Batido nutritivo de arándanos
Una dulce y rosada forma de comenzar el día con energía.
Equipamiento requerido
- 1 procesadora de alimentos (licuadora)
Ingredientes
- 1 plátano (banana)
- 1 taza arándanos frescos (lavados y sin tallo)(*)
- 250 ml. leche fría (**)
- 3 cucharadas yogurt natural (idealmente no endulzado)
- 3 cucharadas suplemento en polvo como proteína o colágeno (opcional)
- 2 cucharaditas miel o azúcar rubia
- 2 cucharaditas chía
- 4 cubos hielo
Instrucciones
- Pelar el plátano, partirlo en trozos y agregarlo a una procesadora (licuadora)
- Añadir el resto de los ingredientes.
- Batir a velocidad alta por 3 minutos o hasta que esté suave y cremoso.
- Servir inmediatamente.
Notas
(*) En vez de arándanos también se pueden usar frutillas o frambuesas frescas
(**) También se puede usar leche de soya o de almendras.